Alimentos ricos en fibra

El consumo de alimentos con ricos en fibra ha llamado nuestra atención, ya que hemos ido adquiriendo conciencia de la importancia que tiene la alimentación en lo que se refiere a tema de salud. Ya no comemos por saciar el hambre, sino que buscamos los aportes que puede ofrecer lo que ingerimos.

Consumir alimentos ricos en fibra ayuda combatir el estreñimiento y reducir el riesgo de hemorroides, , nos hacen sentir lleno de tal manera que la cantidad de comida que ingerimos disminuye, disminuye el colesterol malo y aun mas importante reduce el riesgo de cáncer en el colon ya que no permite que las carcinogénicos tengan contacto con las paredes intestinales.

Aquí les traigo una lista de alimentos que contienen fibras.

Almendras, Harina de trigo integral, Guisantes, pasta integral, Arroz integral, calabazas, zanahorias, remolacha, palmitos, berenjenas, brotes de espárragos,
remolachas crudas, tomates maduros, lechuga, acelgas o espinacas cocidas, manzanas, pera, duraznos, uvas pasas, mangos, piñas, ciruelas, tamarindo etc. También existen una gran variedad de productos procesados que contiene mucha fibra, como es el caso de los cereales, panes y galletas, entre otros, cuando vayas al supermercado échale un ojo a las etiquetas de los productos que compras así sabrás su valor calórico y cuanta fibra puede aportar.

En fin, hay una gran variedad de frutas y vegetales ricos en fibra que si consumimos ya sea frutas o vegetales en su estado natural nuestro organismo siempre dispondrá de la cantidad de fibra necesaria para optimizar su funcionamiento, incluso existen dietas basadas en el consumo de fibra.

Ahora bien, nada en exceso le hace bien a nuestro organismo, el consumo excesivo de fibras puede causar diarrea y como consecuencia afectar la flora intestinal.